नई दिल्ली: द लैंसेट पब्लिक हेल्थ पत्रिका में गुरुवार को प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन केवल 7,000 कदम चलना कैंसर, मधुमेह जैसी कई पुरानी बीमारियों और अवसाद, मनोभ्रंश जैसी संज्ञानात्मक समस्याओं के साथ-साथ मृत्यु के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। 57 अध्ययनों वाली इस व्यापक समीक्षा में 1,60,000 से अधिक वयस्कों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि प्रतिदिन लगभग 7,000 कदम चलने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में कमी आती है।
7,000 कदम चलने से हृदय रोग (25 प्रतिशत), कैंसर (6 प्रतिशत), टाइप 2 मधुमेह (14 प्रतिशत), मनोभ्रंश (38 प्रतिशत), अवसाद (22 प्रतिशत) और गिरने (28 प्रतिशत) के जोखिम को कम करने में मदद मिली। सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर में लगभग 50 प्रतिशत की कमी आई।
उल्लेखनीय रूप से, जबकि वर्तमान अनौपचारिक लक्ष्य प्रतिदिन 10,000 कदम चलना है, अध्ययन में इस बात पर ज़ोर दिया गया है कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलना अधिक यथार्थवादी हो सकता है, खासकर कम सक्रिय लोगों के लिए।
"हालाँकि अधिक सक्रिय लोगों के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलना अभी भी एक व्यवहार्य लक्ष्य हो सकता है, लेकिन प्रतिदिन 7,000 कदम चलना स्वास्थ्य परिणामों में चिकित्सकीय रूप से सार्थक सुधार से जुड़ा है और कुछ लोगों के लिए यह अधिक यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हो सकता है," ऑस्ट्रेलिया के सिडनी विश्वविद्यालय के चार्ल्स पर्किन्स सेंटर के संवाददाता लेखक प्रोफ़ेसर डिंग डिंग ने कहा।
अध्ययन में यह भी पता चला कि मामूली कदमों की संख्या (प्रतिदिन लगभग 4,000 कदम) भी बहुत कम गतिविधि (प्रतिदिन लगभग 2,000 कदम) की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ी है।
कुछ स्थितियों, जैसे हृदय रोग, में 7,000 कदमों के बाद भी स्वास्थ्य लाभ बढ़ते रहे, लेकिन अधिकांश स्थितियों में, लाभ स्थिर हो गए।
हालाँकि, टीम ने कुछ सीमाओं को भी स्वीकार किया, जैसे कि उपलब्ध अध्ययनों की संख्या कम होना, खासकर कैंसर और मनोभ्रंश के लिए, और व्यक्तिगत अध्ययन स्तर पर आयु-विशिष्ट विश्लेषण और पूर्वाग्रहों का अभाव।
फिर भी, शोधकर्ताओं ने कहा कि ये निष्कर्ष शारीरिक गतिविधि को मापने के एक सरल तरीके के रूप में दैनिक कदमों की गिनती के उपयोग के महत्व को रेखांकित करते हैं।
उनका सुझाव है कि ये परिणाम भविष्य के सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों और सिफारिशों को आकार देने में मदद कर सकते हैं, और अधिक लोगों को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के एक व्यावहारिक तरीके के रूप में अपने कदमों पर नज़र रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। (आईएएनएस)
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