नई दिल्ली: क्या आपको ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना मुश्किल लग रहा है? एक अध्ययन के अनुसार, अपने खाने की खपत को प्रतिदिन 10 घंटे तक सीमित रखने से आपका मधुमेह नियंत्रित रह सकता है। 10 घंटे के खाने के समय का पालन करने से, जो कि एक प्रकार का आंतरायिक उपवास है, आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम को मैनेज करने में भी मदद कर सकता है - चिकित्सा स्थितियों का एक समूह जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार जोखिम कारकों में उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं - खराब हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रमुख कारक।
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया सैन डिएगो और अमेरिका में साल्क इंस्टीट्यूट के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने कहा कि निष्कर्ष उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो अपने मेटाबोलिक सिंड्रोम को संबोधित करना चाहते हैं और टाइप 2 मधुमेह के लिए अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं।
एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में ऑनलाइन प्रकाशित परीक्षण में, मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले 108 वयस्क रोगियों को या तो समय-प्रतिबंधित खाने वाले समूह या नियंत्रण समूह में यादृच्छिक रूप से रखा गया था।
दोनों समूहों को मानक देखभाल उपचार प्राप्त होते रहे और भूमध्यसागरीय आहार पर पोषण संबंधी परामर्श दिया गया।
समय-प्रतिबंधित खाने वाले समूह में, प्रत्येक व्यक्ति को अपने खाने के समय को प्रतिदिन 10 घंटे तक कम करना था, जो जागने के कम से कम एक घंटे बाद शुरू होता था और सोने से कम से कम तीन घंटे पहले समाप्त होता था।
तीन महीने बाद, जिन रोगियों ने समय-प्रतिबंधित आहार पूरा किया था, उनके हृदय स्वास्थ्य के प्रमुख संकेतकों में उल्लेखनीय सुधार हुआ।
साल्क इंस्टीट्यूट के प्रोफेसर सच्चिदानंद पांडा ने बताया कि दिन का समय मानव शरीर में शर्करा और वसा के प्रसंस्करण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब लोग अपने खाने की अवधि को सीमित करते हैं, तो वे "शरीर की प्राकृतिक बुद्धि को फिर से सक्रिय करते हैं और चयापचय को बहाल करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने दैनिक सर्कैडियन लय का उपयोग करते हैं"।
शोधकर्ताओं ने कहा कि इस दिनचर्या ने लोगों को शरीर का वजन कम करने, उचित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बनाए रखने और पेट के तने की चर्बी को नियंत्रित करने में भी मदद की - एक प्रकार की वसा जो चयापचय संबंधी बीमारी से निकटता से जुड़ी होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिभागियों को दुबले मांसपेशियों के द्रव्यमान में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव नहीं हुआ, जो अक्सर वजन घटाने के साथ चिंता का विषय होता है। (आईएएनएस)
