9 घंटे से कम की नींद बच्चों की याददाश्त को प्रभावित कर सकती है: अध्ययन

न्यूयार्क: एक नए अध्ययन के अनुसार, प्राथमिक स्कूली उम्र के बच्चे जो रात में नौ घंटे से कम नींद लेते हैं, उनमें स्मृति, बुद्धि और कल्याण के लिए जिम्मेदार कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों में महत्वपूर्ण अंतर होता है, जो प्रति रात नौ से 12 घंटे सोने की सिफारिश करने वालों की तुलना में होते हैं।

नींद की कमी वाले लोगों में इस तरह के मतभेद अधिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद, चिंता और आवेगपूर्ण व्यवहार से संबंधित हैं।अपर्याप्त नींद को स्मृति, समस्या समाधान और निर्णय लेने के साथ संज्ञानात्मक कठिनाइयों से भी जोड़ा गया था।

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन (यूएमएसओएम) के शोधकर्ताओं ने नौ से 10 साल की उम्र के 8,300 से अधिक बच्चों की जांच की। उन्होंने नामांकन के समय प्रतिभागियों और उनके माता-पिता द्वारा पूर्ण किए गए एमआरआई छवियों, मेडिकल रिकॉर्ड और सर्वेक्षणों की जांच की और 11 से 12 साल की उम्र में दो साल की अनुवर्ती यात्रा की।

वांग ने कहा, "एक संबंधित खोज जो पर्याप्त नींद नहीं लेने वालों के लिए दीर्घकालिक नुकसान का सुझाव देती है, उनमे ये मतभेद दो साल बाद बने रहे, ।"

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की सिफारिश है कि 6 से 12 साल की उम्र के बच्चे इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से प्रति रात 9 से 12 घंटे सोते हैं।अब तक, किसी भी अध्ययन ने पूर्व-किशोरावस्था के तंत्रिका-संज्ञानात्मक विकास पर अपर्याप्त नींद के दीर्घकालिक प्रभाव की जांच नहीं की है।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि माता-पिता पर्याप्त नींद को पारिवारिक प्राथमिकता बनाकर , नियमित नींद की दिनचर्या से चिपके रहना, दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना, स्क्रीन के समय को सीमित करना और सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन को पूरी तरह से हटाकर अपने बच्चों में अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा दें।(आईएएनएस)

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