सचेतनता का अभ्यास हृदय-स्वस्थ भोजन विकल्पों को बढ़ावा दे सकता है: अध्ययन
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास हृदय के लिए अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह आत्म-जागरूकता में सुधार करता है और लोगों को हृदय-स्वस्थ आहार पर टिके रहने में मदद करता है।
न्यूयॉर्क: एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास हृदय के लिए अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह आत्म-जागरूकता में सुधार करता है और लोगों को हृदय-स्वस्थ आहार पर टिके रहने में मदद करता है। अमेरिका में ब्राउन यूनिवर्सिटी की एक टीम ने माइंडफुलनेस-आधारित रक्तचाप कम करने वाला कार्यक्रम विकसित किया है जो प्रतिभागियों को ध्यान, योग, आत्म-जागरूकता, ध्यान नियंत्रण और भावना विनियमन जैसे कौशल में प्रशिक्षित करता है। जो बात कार्यक्रम को अद्वितीय बनाती है, वह यह है कि प्रतिभागी सीखते हैं कि उन कौशलों को निम्न रक्तचाप वाले व्यवहारों की ओर कैसे निर्देशित किया जाए।
जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित परिणामों के अनुसार, आठ सप्ताह के माइंडफुलनेस-आधारित रक्तचाप में कमी कार्यक्रम ने एक नियंत्रण समूह की तुलना में आत्म-जागरूकता और हृदय-स्वस्थ आहार के पालन के उपायों पर लोगों के स्कोर में काफी सुधार किया।
अमेरिका की ब्राउन यूनिवर्सिटी में महामारी विज्ञान, व्यवहार और सामाजिक विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर एरिक बी लूक्स ने कहा, "कार्यक्रम में भाग लेने वालों ने हृदय-स्वस्थ आहार के पालन में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, जो रक्तचाप के सबसे बड़े ड्राइवरों में से एक है, साथ ही आत्म-जागरूकता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है, जो स्वस्थ खाने की आदतों को प्रभावित करता है"।
लूक्स ने कहा कि अध्ययन उस तंत्र को समझाने में मदद करता है जिसके द्वारा आहार में सुधार के लिए अनुकूलित एक अनुकूलित माइंडफुलनेस प्रशिक्षण कार्यक्रम रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।
"हमारी आत्म-जागरूकता में सुधार, विभिन्न खाद्य पदार्थ हमें कैसा महसूस कराते हैं, हमारा शरीर सामान्य रूप से कैसा महसूस करता है, साथ ही स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के आसपास हमारे विचार, भावनाएं और शारीरिक संवेदनाएं, लोगों के आहार विकल्पों को प्रभावित कर सकती हैं," वे कहते हैं।
अध्ययन ने दो समूहों की तुलना की, कुल 201 प्रतिभागियों। परीक्षण समूह में 101 लोग आठ सप्ताह के एमबी-बीपी कार्यक्रम का हिस्सा थे, जिसमें उच्च रक्तचाप के जोखिम कारकों के बारे में व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और शिक्षा शामिल थी; उच्च रक्तचाप जोखिम कारकों (सावधानीपूर्वक खाने सहित) के संबंध में प्रतिभागियों का माइंडफुलनेस प्रशिक्षण; और व्यवहार परिवर्तन समर्थन।
"सामान्य देखभाल" नियंत्रण समूह को उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने पर शैक्षिक ब्रोशर प्राप्त हुए। दोनों समूहों को उपयोग प्रशिक्षण के साथ एक घरेलू रक्तचाप निगरानी उपकरण प्राप्त हुआ, और प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों को रेफरल के विकल्प मिले।
टीम ने कहा कि परीक्षण के नतीजे इस बात का सबूत देते हैं कि उच्च रक्तचाप वाले प्रतिभागियों के लिए एक अनुकूलित माइंडफुलनेस प्रशिक्षण कार्यक्रम जो आहार और आत्म-जागरूकता को लक्षित करता है, दोनों में काफी सुधार करता है।
लॉक्स ने कहा, "लगभग हर किसी के पास आहार और शारीरिक गतिविधि में बदलाव, उच्चरक्तचापरोधी दवाओं का पालन, शराब का सेवन कम करने और तनाव प्रतिक्रिया की निगरानी के माध्यम से रक्तचाप को नियंत्रित करने की शक्ति है।" (आईएएनएस)
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