तेजी से चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा काफी कम हो सकता है

एक अध्ययन में पाया गया कि 4 किमी/घंटा या उससे तेज गति से चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा काफी कम हो जाता है।
तेजी से चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा काफी कम हो सकता है

नई दिल्ली: एक अध्ययन में पाया गया है कि 4 किमी/घंटा या उससे तेज गति से चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा काफी कम हो जाता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में ऑनलाइन प्रकाशित निष्कर्षों से पता चलता है कि 4 किमी/घंटा से ऊपर की गति जितनी तेज होगी, जोखिम उतना ही कम होगा, गति में प्रत्येक 1 किमी की वृद्धि के साथ जोखिम में 9 प्रतिशत की कमी होती है।

टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों की वैश्विक संख्या वर्तमान में 537 मिलियन है, लेकिन 2045 तक 783 मिलियन तक पहुंचने की उम्मीद है, इसलिए एक सरल और सस्ती शारीरिक गतिविधि जो कई अन्य सामाजिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़ी है, एक आसान तरीका हो सकता है ईरान में सेमनान यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शोधकर्ताओं ने कहा कि यह बीमारी से बचने में मदद करता है। यह अध्ययन 1999 और 2022 के बीच प्रकाशित 10 दीर्घकालिक अध्ययनों के विश्लेषण पर आधारित है। इनमें अमेरिका, जापान और यूके के कुल 508,121 वयस्कों के लिए 3 से 11 साल तक की निगरानी अवधि शामिल थी। 2 मील या 3 किमी/घंटा से कम चलने की तुलना में, 2-3 मील या 3-5 किमी/घंटा की औसत या सामान्य चलने की गति टाइप 2 मधुमेह के 15 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी, समय की परवाह किए बिना चलने में बिताया।

इसी तरह, 3-4 मील प्रति घंटे या 5-6 किमी प्रति घंटे की गति से तेज चलना टहलने की तुलना में टाइप 2 मधुमेह के 24 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ा था। 4 मील या 6 किमी / घंटा से अधिक की गति से तेज चलना या सवारी करना लगभग 39 प्रतिशत के कम जोखिम से जुड़ा था, जो हर 100 लोगों में टाइप 2 मधुमेह के 2.24 कम मामलों के बराबर था। शोध के निष्कर्षो से पता चलता है कि चलने की गति में हर एक किलोमीटर प्रति घंटे की वृद्धि टाइप 2 मधुमेह के 9 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी, जिसमें 4 किमी प्रति घंटे की न्यूनतम सीमा पुरुषों के लिए 87 कदम प्रति मिनट और महिलाओं के लिए 100 कदम प्रति मिनट के बराबर थी। शोधकर्ताओं ने कहा, "कोहोर्ट अध्ययनों के वर्तमान मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि की कुल मात्रा या प्रति दिन चलने में बिताए गए समय से स्वतंत्र तेज और तेज चलना वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है। "जबकि कुल चलने के समय को बढ़ाने के लिए वर्तमान रणनीतियाँ फायदेमंद हैं, लोगों को तेज गति से चलने के लिए प्रोत्साहित करना भी उचित हो सकता है।" (आईएएनएस)

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