क्या आप स्ट्रेस ईटर हैं?

नई दिल्ली: हमारे जीवन में भोजन की एक विशेष भूमिका है, जो हमें पोषण और स्वाद दोनों प्रदान करता है। पोषण और स्वाद से, यह भावनाओं का भी एक तरीका बन गया है। इमोशनल ईटिंग या स्ट्रेस ईटिंग तनाव और भावनाओं के कारण होता है, भूख के कारण नहीं।पिछले दो वर्षों में महामारी के माध्यम से चुनौतियों, अनिश्चितता और उथल-पुथल ने इसे और अधिक सामान्य बना दिया है। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि तनाव आपके दिल को प्रभावित करता है। और जबकि हम हमेशा तनाव से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तनाव खाने के विकल्प के रूप में स्वस्थ विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है।

ऐसे स्नैक्स चुनें जो प्रोटीन से भरपूर हों और फाइबर से भरपूर हों ताकि आप दिन भर बिता सकें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सलाद और सूप चुनने या सनक आहार अपनाने की जरूरत है।जब आप तनाव की भावनाओं का सामना करना चाहते हैं तो आप सरल, लेकिन स्वादिष्ट व्यंजनों को आजमा सकते हैं जो भरने और रोमांचक दोनों हो सकते हैं।गाजर, मशरूम, शिमला मिर्च, जामुन, जई, अखरोट और अलसी जैसे दिल के लिए अच्छी सामग्री चुनना आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है और आपके मूड को ऊंचा कर सकता है।ये साधारण बदलाव आपके दिल की देखभाल करने में काफी मदद कर सकते हैं। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप सही खाते हैं तो आप सही महसूस करते हैं। (आईएएनएस)

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